¿Listo para calmar tu mente? Ésta es una forma fácil y rápida.
Una mente ocupada, llena de ruido y preocupaciones, necesita tomarse un respiro para recuperar el control y ser plenamente operativa.
Este breve ejercicio de respiración puede ayudarte:
1) tápate la fosa nasal derecha con el pulgar y respira hondo por la izquierda.
2) repítalo al menos durante tres minutos, poniendo a trabajar sólo la fosa nasal izquierda
3) Haga que la espiración sea más larga que la inspiración.
4) repita toda esta respiración durante al menos tres minutos
5) relájese y respire normalmente
Aquí tienes las mismas instrucciones para calmar tu mente, pero puedes descargarte el visual, o copiarlo y pegarlo.
Si quieres aprender más técnicas como esta, específicamente diseñadas y adaptadas a ti y a tus necesidades
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